Диетические свойства:

Сколько калорий в жареном на растительном масле яйце, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Среди диетологов до сих пор нет однозначного мнения о том, полезны или вредны яйца для здоровья человека. У этого продукта есть как свои очевидные достоинства, так и недостатки. К полезным свойствам яиц можно отнести высокое содержание белка, включающего полный набор незаменимых аминокислот, витаминов А, D, Е, В3, В12, селена, магния, калия, фосфора, кальция и железа.

К отрицательным свойствам относится, прежде всего, высокое содержание в яичном желтке холестерина (поэтому рекомендуется съедать не более 1 яйца в день или готовить омлеты без желтков). Кроме того, яйца птицы, содержащейся в промышленных условиях, накапливают в себе нитраты, гормоны и антибиотики. По возможности следует употреблять в пищу яйца от деревенской или фермерской птицы.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность жареного на растительном масле яйца, на 100 грамм, составляет:

259 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 10,9

Жиры — 23,1

Углеводы — 0,6

Если для его приготовления использованы такие продукты:

• Яйцо куриное —  2 шт. — (157 ккал)
• Масло растительное — 1 ст.л. — (144 ккал)

И еще:

Для поддержания здоровья и без вреда для него специалисты рекомендуют придерживаться простого правила – включать яйца в рацион 3–4 раза в неделю, например, через день.