Диетические свойства:

Какую имеет калорийность киви без кожуры, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Этот гость из южных стран, появившись на прилавках магазинов, вскоре стал очень популярен в странах бывшего СССР. «Китайский крыжовник», как еще называют киви, ценят за его превосходные вкусовые качества и замечательный аромат.

В его составе  (в расчете на 100 гр. продукта) стоит отметить белки – менее 2 гр., углеводы – примерно 15 гр., и жиры – менее 1 гр., а также дисахариды. Несмотря на то, что его плоды  по размерам небольшие, они содержат много аскорбиновой кислоты — витамина С. По содержанию этого витамина они в два раза превосходят апельсины.

Еще в них содержатся витамины группы В (В2, В1, В6, В3, В9), витамины А, Р, К. Минеральный состав этой ягоды представлен железом, фосфором, кальцием, магнием, марганцем и цинком. Одно из наиболее важных ее свойств — высокое содержание  калия.

Употребление только 1 ягоды в день дает нашему организму суточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С). Это, помимо всего остального, служит для предупреждения простудных заболеваний, усиливает сопротивляемость организма разного рода болезнетворным инфекциям, снижает вероятность кровоизлияний, нормализует давление, делает стенки сосудов прочнее. Если вы, к сожалению, уже простудились, тогда включение в рацион этих ягод поможет скорейшему выздоровлению.

Есть еще одна важная особенность, за которую ценят киви — свойство снижать возбудимость нервной системы. Он препятствует образованию тромбов, предупреждает раннюю седину, стимулирует синтез коллагена, без которого наша кожа теряет упругость и эластичность. Киви будет полезен страдающим почечнокаменной болезнью, при ревматизме, кариесе и отдельных видах болей.

Помимо всего прочего, эта ягода, если есть такая необходимость, помогает избавиться от таких неприятных ощущений, как тяжесть в желудке, отрыжка, изжога.

Сколько калорий в киви без кожуры?

А вот сколько:

Калорийность киви без кожуры, на 100 грамм, составляет:

48 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,0

Жиры – 0,6

Углеводы – 10,3

Поэтому его плоды отлично подходят для разгрузочных дней, для диет, направленных на борьбу с лишним весом.

И еще по этой теме:

Регулярное употребление в пищу киви помогает оздоровить нервную систему, повысить гемоглобин и усилить иммунитет, существенно уменьшить риск образования тромбов, нормализовать обменные процессы, вывести из организма холестерин, токсины и шлаки.

Он также имеет свойство «сжигать» жировые отложения за счет содержащегося в нем витамина С, поэтому многие диетологи советуют после обильного обеда заменить десерт этой ягодой. Она защитит вас от тяжести в желудке, а пища будет быстрее переварена.

Если вы серьезно настроены на диету с ним, то в первую очередь стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку в этот период ваш желудок должен работать без перебоев. А еще можно устраивать однодневные разгрузочные дни. Для этого вам потребуется 1 кг ягоды, который следует употребить на протяжении дня за 5 – 6 подходов.