Мороженое манго, калорийность
Мороженое с манго – это не только вкусный, но и освежающий десерт, который особенно популярен в жаркое время года. Однако многие задумываются о его калорийности и пищевой ценности. Давайте разберемся, сколько калорий содержит мороженое манго и может ли оно быть частью здорового питания.
Калорийность мороженого манго
Калорийность мороженого манго зависит от рецептуры и ингредиентов. В среднем на 100 граммов продукта приходится:
- Классическое сливочное мороженое с манго – 180-250 килокалорий.
- Фруктовый сорбет на основе манго – 90-150 килокалорий.
- Диетическое мороженое (без сахара, на основе йогурта или кокосового молока) – 80-120 килокалорий.
БЖУ (белки, жиры, углеводы) в мороженом с манго
Пищевая ценность зависит от состава, но в среднем на 100 граммов продукта:
- Белки – 2-4 грамма.
- Жиры – 3-15 граммов (в зависимости от основы: сливки, кокосовое молоко или йогурт).
- Углеводы – 15-35 граммов (чем больше сахара, тем выше показатель).
Полезные свойства мороженого с манго
Манго – это фрукт, богатый витаминами и антиоксидантами. Если мороженое содержит натуральное пюре манго, оно приносит пользу:
- Витамин C – укрепляет иммунитет.
- Клетчатка – улучшает пищеварение.
- Каротиноиды – благоприятно влияют на зрение и кожу.
Как выбрать полезное мороженое с манго?
- Читайте состав – лучше выбирать продукт без искусственных добавок и красителей.
- Смотрите на сахар – чем меньше добавленного сахара, тем полезнее.
- Выбирайте сорбеты – они содержат меньше жиров и калорий.
- Обращайте внимание на жирность – растительные альтернативы (кокосовое, миндальное молоко) могут быть легче для пищеварения.
Вывод
Мороженое манго – это вкусный и полезный десерт, особенно если выбирать натуральные варианты с низким содержанием сахара. Важно следить за составом и калорийностью, чтобы наслаждаться этим лакомством без вреда для фигуры.