Диетические свойства:

Какую имеет семга вареная калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Другое название – атлантический лосось, благородная рыба семейства проходных и пресноводных лососёвых.

У сёмги длинное тело с мелкой серебристой чешуёй, которая темнее на спине. Голова удлинённая, а во рту множество крепких зубов. Главным признаком, подтверждающим принадлежность к благородному семейству, является жировой плавничок. Сёмга – настоящий долгожитель, средняя особь может жить до 15 лет.

Размер рыбы также впечатляет, длина тела нередко составляет 1,5 м, а вес – более 40 кг. Мясо этой рыбы богато полноценным белком и Омега-3 жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Рыбий жир способствует улучшению функции зрения, мозга, кровообращения, снижает риск тромбоза и симптомы астмы. В числе полезных веществ, содержащихся в сёмге, витамины D, A, B, кальций, калий, натрий, магний, фосфор, йод, цинк, фтор.

Благородную рыбу солят, жарят, тушат, запекают, готовят с ней салаты, закуски и первые блюда.

Сколько калорий в вареной семге?

А вот сколько:

Калорийность семги вареной, на 100 грамм, составляет:

189 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 22,5

Жиры – 12,5

Углеводы – 0,0