Диетические свойства:

Сколько калорий в тунце в собственном соку, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

В мясе тунца практически отсутствуют углеводы. В нем содержится на 1/3 меньше холестерина, чем в других животных источниках белка (куриной грудке, к примеру). Любопытно, что 100 г рыбы вмещают 25 г диетического протеина, что покрывает половину суточной потребности нашего организма в белке. Белки, содержащиеся в его мясе, усваиваются человеческим организмом на 95 %. Это чемпион среди рыбы по содержанию аминокислот. Этим объясняется большая популярность тунца среди сторонников спортивного питания, желающих скорее увеличить мышечную массу.

Одна лишь порция этого мяса дает нам практически полное суточное количество белка, который является строительным материалом для организма. Благодаря этому тунец очень полезен для роста и развития, для скорейшего заживления ран, для тонуса мускулатуры. А еще он дает нам необходимую жизненную энергию.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность тунца в собственном соку, на 100 грамм, составляет:

96 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  на 100 грамм:

Белки — 21,0

Жиры – 1,2

Углеводы – 0,0

И еще:

Эта рыба малокалорийна и вместе с тем богата ценными питательными веществами (белки, витамины, минералы). Ее употребление не прибавит вам лишних килограммов. Свою роль в этом играют также омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они, как утверждают специалисты из США, стимулируют производство лептина – гормона, подавляющего активность центров голода в головном мозге, благодаря чему мы потребляем меньше пищи.