Диетические свойства:

Сколько калорий в кураге сушеной без косточек, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Главная ценность кураги для человеческого организма заключается в том, что в процессе высушивании сохраняется большая часть ее полезных компонентов.

Она не отличается большим содержанием витаминов, но зато содержание макро и микроэлементов, таких как калий, магний, кальций, железо и фосфор, гораздо выше, чем в свежих абрикосах.

Она  является хорошим источником витамина В5, органических кислот и пектинов, помогающих очистить организм человека от тяжелых металлов и радионуклидов. ее сладкий вкус  обусловлен обильным содержанием глюкозы, сахарозы и фруктозы. Их суммарная доля может даже превышать 80 процентов.

Курагу рекомендуют включать в рацион людям, страдающим анемией, при ослабленном зрении, при заболеваниях сердца и в целях общего укрепления здоровья. Этот сухофрукт будет полезен при закупорке сосудов и для смягчения твердых опухолей. Она оказывает омолаживающее действие на кожу и оздоровляет волосы. Растительные волокна из состава сладкого лакомства способствуют очищению кишечника.

Еще одна важная роль, которую может выполнять курага — средство для укрепления сердца, для повышения гемоглобина. Это не говоря уже о том, что она нашла широкое применение в кулинарии, ее включают в различные блюда, зачастую, в десерты.

Диетические свойства данного сухофрукта делают его отличным продуктом для диетического питания при ожирении. Диетологи советуют временами устраивать разгрузочные дни на кураге.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность кураги сушеной сушеной без косточек, на 100 грамм, составляет:

232 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,2

Жиры – 0,3

Углеводы – 51,0

И еще по этой теме:

Конечно, для того чтобы применить курагу для похудения,  вам необходимо будет ввести этот продукт в каждодневный рацион питания, но только не злоупотребляйте им. Ее вы можете добавлять в ваш  диетический овощной или фруктовый салат, так же она прекрасно сочетается с овсянкой, отварным или запеченным мясом.

Этот продукт спасет вас, когда вам будет хотеться сладенького, либо просто вас посетит чувство голода. Вы можете взять парочку плодов кураги, съесть и запить одним стаканчиком воды, желательно кипяченой, это прекрасно утолит ваш голод, причем на долгое время. То есть до следующего обеда вы сможете спокойно работать и не испытывать чувство голода.

Если вам захотелось сделать просто разгрузочные дни, то она вам прекрасно в этом поможет. Для этого вам необходимо взять несколько стаканов кураги, хорошенько вымыть,  залить кипяченой водой, и оставить  ее на ночь настаиваться. Перед завтраком вам нужно выпить воду, в которой она настаивалась и съесть  ее на протяжении всего дня, только не в больших количествах, то есть  нужно съесть ее всю за шесть — семь раз приемов пищи.

В этот же день вы должны выпить большое количество жидкости, примерно три литра. Это не обязательно должна быть обычная вода, можете выпить травяной чай, или зеленый чай с лимоном, но только не используйте сахар, и ни в коем случае не пейте газированную воду.