Диетические свойства:

Какую имеет семга на пару калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Эта рыба является отличным источником белка и насыщенных жирных кислот.  Семга, относящаяся к категории жирных рыб, в изобилии содержит жирные кислоты Омега-3 — в виде эйкосапентеноевой и докосагексеновой кислот.

Эти жирные кислоты дают большую пользу здоровью: понижают уровень холестерина и кровяное давление, смягчают симптомы астмы, ревматоидного артрита и депрессии, улучшают состояние кожных покровов при экземе и псориазе. Вторая из кислот оказывает мощнее стимулирующее действие на развитие интеллекта у детей.

Кроме того, семга содержит запас витаминов группы В и селен, а она содержит много астаксантина — одного из самых действенных антиоксидантов.

Сколько калорий в семге на пару?

А вот сколько:

Калорийность семги на пару, на 100 грамм, составляет:

197 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 19,3

Жиры – 14,0

Углеводы – 0,0