Диетические свойства:

Какую имеет тунец на гриле калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Итак:

Тунец — это доступный источник полезных омега-3 жирных кислот. Данные соединения представляют собой тип полиненасыщенного жира, который содержится только в рыбе, орехах и семенах.

Польза этой рыбы обусловлена также содержанием витаминов, минералов и органических соединений. в ней содержаться антиоксиданты и белки, но в то же время нет сильно насыщенного жира или натрия. Заслуживает внимание присутствие в ней селена, фосфора, железа, магния и калия. Из витаминного состава следует отметить большое количество витамина B12 и ниацина, а также B6 и рибофлавина.

Наиболее известным полезным свойством, приписываемым тунцу, является его влияние на наше сердце. Мясо тунца вмещает большое количество жирных кислот Омега-3, которые помогают снизить концентрацию кислот Омега-6 и LDL (или плохого холестерина) в кровеносных сосудах. Им нередко заменяют в рационе продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, что также служит для профилактики сердечных заболеваний.

Сколько калорий в тунце на гриле?

А вот сколько:

Калорийность тунца на гриле, на 100 грамм, составляет:

194 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 21,0

Жиры – 11,0

Углеводы – 0,0