Классический бутерброд с колбасой и сыром на свежем батоне — это идеальный вариант сытного перекуса или быстрого завтрака. В этой статье мы детально разберём его пищевую ценность, предложим несколько вариантов приготовления и подскажем, как сделать этот бутерброд более полезным.

Сколько калорий в бутерброде с колбасой, сыром и батоном?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с колбасой, сыром и батоном на 100 грамм составляет:

350-420 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 16,0-20,0 г
• Жиры: 22,0-27,0 г
• Углеводы: 27,0-31,0 г

КБЖУ 1 бутерброда (90 г):

• Калорийность: 320-380 ккал

• Белки: 15-18 г

• Жиры: 20-25 г

• Углеводы: 25-28 г

Показатели могут отличаться в зависимости от вида колбасы и сыра.

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю классический рецепт:

Ингредиенты:

1 ломтик батона (40 г)

2-3 тонких ломтика колбасы (30 г)

1 ломтик сыра (20 г)

5 г сливочного масла (по вкусу)

Овощи/зелень для украшения

Приготовление:

Нарежьте батон ломтиками толщиной 1-1,5 см.

Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде.

Намажьте ломтик маслом (по желанию).

Выложите колбасу, затем сыр.

Украсьте зеленью или овощами.

Совет: Для пикантности добавьте горчицу или зернистый соус.

Польза и возможный вред:

Преимущества:

Быстрое приготовление (3-5 минут)

Хороший источник белка (колбаса + сыр)

Удобен для перекуса вне дома

Недостатки:

Высокая калорийность

Избыток насыщенных жиров

Много простых углеводов (батон)

Как сделать бутерброд полезнее?

Замените батон на цельнозерновой хлеб или хлебцы

Выберите диетическую колбасу (куриную, индейку)

Используйте лёгкий сыр (моцарелла, адыгейский)

Добавьте овощи (огурец, помидор, листья салата)

Откажитесь от майонеза в пользу натурального йогурта

Вывод:

Бутерброд с колбасой и сыром на батоне — вкусный и сытный вариант, но из-за высокой калорийности его лучше употреблять умеренно. Для ежедневного рациона выбирайте более полезные альтернативы ингредиентов.