Диетические свойства:

Сколько калорий в 1 шт авокадо, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Авокадо – плод тропического вечнозеленого растения, который почти не содержит углеводов, но в его состав входит целый комплекс витаминов: A, B, C, D, E и F.

Витамин E, которого в нем гораздо больше, чем в большинстве фруктов, улучшает снабжение клеток организма кислородом и оказывает антиоксидантное действие, предупреждая развитие опухолей.

Вещества, входящие в состав его сока, расщепляют холестерин, способствуя профилактике атеросклероза и снижая риск инфарктов миокарда и инсультов. В странах Южной Америки этот фрукт используют также в качестве афродизиака. Регулярное употребление этих плодов  укрепляет нервную систему, повышая стрессоустойчивость, и улучшает состояние кожи, способствуя ее увлажнению и разглаживанию.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Так как средний вес одного авокадо без косточки, приблизительно, 180 грамм, то:

Калорийность 1 шт авокадо составляет:

374 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в граммах:

Белки — 3,6

Жиры – 36,0

Углеводы – 13,4

И еще:

Полезен не только сам плод, но и масло, которое из него получают. Оно обладает теми же полезными свойствами, что и сам авокадо, но при этом они усилены в несколько раз, так как концентрация полезных веществ в масле выше, чем в мякоти.