Бутерброд с Нутеллой — это любимый десерт и детей, и взрослых. Он готовится за минуту, обладает насыщенным шоколадно-ореховым вкусом и дарит заряд энергии. В этой статье мы рассмотрим калорийность, БЖУ, классический рецепт и полезные альтернативы, чтобы наслаждаться этим лакомством без вреда для фигуры.

Сколько калорий в бутерброде с Нутеллой?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с Нутеллой на 100 грамм составляет:

380 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 6,0 г
• Жиры: 18,0 г
• Углеводы: 45,0 г

А:

КБЖУ одного бутерброда (60 г без добавок):

Калории: 228 ккал

Белки: 3,6 г

Жиры: 10,8 г

Углеводы: 27 г

Примечание: если добавить фрукты (например, банан), калорийность увеличится на ~30 ккал.

Если приготовить его по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 2 порции):

Хлеб / багет / тосты — 4 ломтика

Нутелла — 40 г

Сливочное масло (по желанию) — 10 г

Фрукты (банан, клубника, малина) — 50 г (по желанию)

Пошаговое приготовление:

Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде до легкой румяности.

Намажьте тонким слоем масла (если используете).

Нанесите Нутеллу (1–2 ч. л. на ломтик).

Добавьте нарезанные фрукты (если хотите свежести и витаминов).

Накройте вторым ломтиком или подавайте открытым.

Мой совет: Попробуйте подогреть бутерброд на сковороде (как сэндвич) — Нутелла станет еще нежнее!

Диетическая версия (менее калорийная):

Если следите за фигурой, замените:
✔ Белый хлеб → цельнозерновой (экономия ~30 ккал)
✔ Сливочное масло → творожный сыр (экономия ~50 ккал)
✔ Добавьте ягоды вместо банана (меньше сахара)

КБЖУ диетического варианта (на 1 бутерброд):

Калории: 180 ккал

Белки: 6 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 22 г

Польза и вред:

Плюсы:

✔ Быстро утоляет голод
✔ Дает энергию (высокое содержание углеводов)
✔ Вкусный источник магния и железа (из какао и орехов)

Минусы:

✖ Высокая калорийность
✖ Много сахара (не подходит для диабетиков)
✖ Может вызывать привыкание

Рекомендация: Употреблять не чаще 2–3 раз в неделю, лучше в первой половине дня.

И еще:

Бутерброд с Нутеллой — это вкусный, но калорийный десерт. Если хочется сладкого, лучше выбрать диетический вариант с цельнозерновым хлебом и ягодами.