Бутерброд с творожным сыром и колбасой – это сытный и вкусный перекус, который идеально подходит для завтрака, ланча или перекуса на ходу. Нежный творожный сыр в сочетании с пикантной колбасой создаёт насыщенный вкус, который понравится любителям простых и питательных блюд. В этой статье вы найдёте лёгкий рецепт бутерброда, узнаете его калорийность и содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 грамм и для одного бутерброда, а также получите советы по приготовлению и подаче.

Сколько калорий в бутерброде с творожным сыром и колбасой?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с творожным сыром и колбасой на 100 грамм составляет:

251 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 8,3 г
• Жиры: 13,8 г
• Углеводы: 22,3 г

А:

Итоговая пищевая ценность на 1 бутерброд (75 г):

Калорийность: 188.8 ккал

Белки: 6.2 г

Жиры: 10.4 г

Углеводы: 16.7 г

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю классический рецепт:

Ингредиенты (на 2 бутерброда, около 150 г готового блюда):

Хлеб белый (тостовый) – 2 ломтика (60 г)

Творожный сыр (например, «Филадельфия» или аналог) – 40 г

Колбаса варёная (например, «Докторская») – 40 г

Зелень (укроп или петрушка) – 5 г (по желанию)

Перец чёрный молотый – щепотка (по желанию)

Пошаговое приготовление:

Подготовка ингредиентов:

Колбасу нарежьте тонкими ломтиками (примерно по 20 г на бутерброд).

Зелень мелко нарубите, если используете.

Ломтики хлеба слегка подсушите в тостере или на сухой сковороде для хрусткости (по желанию).

Сборка бутерброда:

Равномерно намажьте каждый ломтик хлеба творожным сыром (примерно по 20 г на бутерброд).

Выложите ломтики колбасы поверх сыра.

По желанию посыпьте щепоткой перца и украсьте нарезанной зеленью.

Подача:

Подавайте сразу. Для разнообразия можно добавить ломтики огурца, помидора или листья салата.

Как снизить калорийность бутерброда с творожным сыром и колбасой?

Чтобы сделать блюдо более диетическим, попробуйте следующие рекомендации:

Лёгкий творожный сыр: Используйте сыр с пониженным содержанием жира (5–10%), что снизит калорийность до 230–240 ккал на 100 г.

Меньше колбасы: Уменьшите количество колбасы до 15 г на бутерброд, что снизит калорийность до 230–235 ккал на 100 г.

Цельнозерновой хлеб: Замените белый хлеб на цельнозерновой, чтобы увеличить содержание клетчатки.

Добавьте овощи: Положите на бутерброд ломтики огурца, редиса или листья салата, чтобы увеличить объём без значительного роста калорий.

С чем подавать бутерброд с творожным сыром и колбасой?

Бутерброд с творожным сыром и колбасой универсален и хорошо сочетается с различными добавками:

Овощи: Ломтики огурца, помидора, редиса или листья салата.

Напитки: Чай, кофе, сок или квас.

Зелень: Укроп, петрушка или зелёный лук для аромата.

Соусы: Горчица, хрен или лёгкий йогуртовый соус с чесноком.

Добавки: Добавьте ломтик варёного яйца или авокадо для разнообразия.

Мои советы по приготовлению идеального бутерброда:

Качество ингредиентов: Используйте свежий творожный сыр и варёную колбасу высокого качества с минимальным содержанием добавок.

Добавьте специи: Щепотка чёрного перца, паприки или сушёного чеснока усилит вкус.

Экспериментируйте с начинкой: Добавьте в сыр измельчённый укроп, чеснок или немного острого перца.

Подсушите хлеб: Лёгкая поджарка хлеба сделает текстуру более хрустящей.

Тёплый вариант: Для разнообразия слегка подогрейте бутерброд в микроволновке (20–30 секунд).

Заключение:

Бутерброд с творожным сыром и колбасой – это сытный и быстрый перекус, который готовится за считанные минуты. С калорийностью 251.7 ккал на 100 г (188.8 ккал на бутерброд) и сбалансированным содержанием белков (6.2 г на бутерброд) он отлично насыщает. Этот рецепт станет отличным выбором для тех, кто ценит простоту и вкус.