Яичница из 2 яиц на подсолнечном масле, калорийность
Диетические свойства:
Какую имеет яичница из 2 яиц на подсолнечном масле калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Яйца следует обязательно включать в рацион. Они богаты холином – веществом, которое блокирует усвоение жира и стимулирует расходование жировых отложений; это один из немногих естественных источников витамина D, правильный уровень которого помогает легче сбрасывать вес.
В яйцах больше укрощающих голод ненасыщенных жиров, чем вредных для сердца насыщенных. И наконец, они легки в приготовлении, универсальны и дешевы!
Белок содержится и в белке яйца, и в желтке, но желтки более калорийны.
Если вы хотите серьезно ограничить калорийность пищи, возьмите для омлета или яичницы одно целое яйцо и два яичных белка.
Сколько калорий в яичнице из 2 яиц на подсолнечном масле?
А вот сколько:
Калорийность яичницы из 2 яиц на подсолнечном масле, на 100 грамм, составляет:
260 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 10,9
Жиры – 23,2
Углеводы – 0,6
Если приготовить ее по такому рецепту:
Продукты:
- Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
- Масло подсолнечное — 1 ст. ложка — (144 ккал)
- Соль, перец черный молотый, зелень петрушки — по вкусу
Как готовить:
- В порционной сковороде разогреть масло.
- На сковородку выпустить яйца, посолить, поперчить, накрыть крышкой и жарить до загустения белка (3-4 минуты).