Какая калорийность омлета с молоком из 2 яиц, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Среди наиболее распространенных блюд, которым мы с вами отдаем предпочтение за завтраком – это омлет. Это блюдо из яиц обладает рядом существенных преимуществ, которыми и объясняется его популярность.

Он несложен в приготовлении, но при этом вкусен и полезен. Готовиться омлет очень легко – для этого нужно только взбить яйца с подсоленным молоком, а готовую смесь вылить на сковороду с подсолнечным маслом.

Для придания омлету еще большей насыщенности вкуса, в него в качестве ингредиентов включают тертый сыр, различные мясные продукты (к примеру – колбасу, ветчину и прочее), а также овощи – лук, томаты, перец, в общем, что вам подскажет фантазия.

Сколько калорий в омлете с молоком из 2 яиц?

А вот сколько:

Готовим это блюдо такому рецепту:

Продукты:

• Яйцо куриное — 2 шт. — (157 ккал)
• Молоко 2.5% — 50 мл. — (26 ккал)
• Мука пшеничная — 0,5 ст.л. — (24 ккал)
• Соль — по вкусу.
• Масло растительное — 0,5 ст.л. — (72 ккал)

Как готовить:

• Яйца разбить и вылить в миску, сюда же влить молоко, добавить муку и соль.
• Тщательно взбить смесь венчиком или просто вилкой до однородности.
• Влить яичную смесь на разогретую с растительным маслом сковороду, накрыть сковороду крышкой и выпекать омлет на сковороде минут 10-15 на небольшом огне до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность омлета с молоком из 2 яиц, на 100 грамм, составляет:

169 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 9,3

Жиры – 12,1

Углеводы – 6,0

А так как вес всего омлета равен 165 грамм, то его калорийность составляет:

278 ккал

И еще:

Что вас сможет порадовать на диете, так это омлет, приготовленный в мультиварке. Благодаря герметичной крышке, в мультиварке он получается пышный и вкусный, не теряет свою влагу, а так же сохраняет все свои полезные вещества, в частности витамин D.