Яичница с сыром, калорийность
Диетические свойства:
Какую имеет яичница с сыром калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Питательные вещества, содержащиеся в сыре, усваиваются организмом почти полностью (99 %). В сырах содержатся витамины A, D, E, B1, B2, PP, C и другие.
В зависимости от содержания жира и белка энергоценность 100 г сыра колеблется от 200 до 400 ккал.
Сыр является как бы концентратором молока: белки, жиры, минеральные вещества содержатся в нем примерно в тех же пропорциях, высоко содержание в нем кальция и фосфора, которые находятся в сыре в оптимально сбалансированном соотношении.
Особенно ценным для употребления в пищу сыра имеет тот факт, что в сыре практически отсутствует лактоза, которую многие люди не переносят. Это делает его универсальным диетическим продуктом питания, ведь он обладает всеми преимуществами и в то же время лишен недостатков молока.
Сколько калорий в яичнице с сыром?
А вот сколько:
Калорийность яичницы с сыром из 2 яиц, на 100 грамм, составляет:
267 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 17,3
Жиры – 21,1
Углеводы – 0,4
Если приготовить ее по такому рецепту:
Продукты:
- Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
- Сыр Голландский — 70 г. — (246 ккал)
- Масло растительное — 0.5 ст.л. — (72 ккал)
- Соль — по вкусу
Как готовить:
- Ставим сковороду с растительным маслом на огонь.
- Выливаем яйца, солим, выкладываем резаный кубиками сыр и жарим до готовности.