Яичница из 3 яиц, калорийность
Диетические свойства:
Какую имеет яичница из 3 яиц калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Добавьте в рацион яйца, и получите множество питательных веществ, полезных для кожи, волос и ногтей, в том числе немало витамина A, разглаживающего кожу, и витамина группы B – биотина, который помогает коже сохранить влажность и чистоту, способствует здоровью волос и ногтей. Кроме того, вы получите хорошую дозу увлажняющего витамина E.
Яичные желтки содержат лютеин и зеаксантин, два каротиноида-антиоксиданта, способствующие здоровью глаз и предохраняющие от возрастной потери зрения.
В яйцах много пищевого холестерина, но исследования позволяют предположить, что они не повышают уровень холестерина в крови. Употребление яиц не связано с повышенным риском сердечных заболеваний, исключая больных диабетом. Поэтому, если ваш доктор не сказал иначе, вы можете с чистой совестью съедать по яйцу каждый день. Хотите больше? Добавляйте яичные белки в любых количествах!
Сколько калорий в яичнице из 3 яиц?
А вот сколько:
Калорийность яичницы из 3 яиц, на 100 грамм, составляет:
228 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 11,4
Жиры – 19,5
Углеводы – 0,6
Если приготовить ее по такому рецепту:
Продукты:
- Яйца — 3 шт. — (235 ккал)
- Масло растительное — 1 ст. ложка — (144 ккал)
- Соль, перец черный молотый, зелень петрушки — по вкусу
Как готовить:
- В порционной сковороде разогреть масло.
- На сковородку выпустить яйца, посолить, поперчить, накрыть крышкой и жарить до загустения белка (3-4 минуты).