Омлет с колбасой, калорийность
Какую имеет омлет с колбасой калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Обычная норма потребления для людей без факторов риска атеросклероза, ведущих активный образ жизни, – два яйца в день. Макроэлементы в яйцах представлены фосфором (185 мг/100 г), железом (2–7 мг/100 г), кальцием (55 мг/100 г), микроэлементы – йодом, медью, кобальтом. Яйца содержат ретинол (1500–2500 мг/100 г), рибофлавин (0,3–0,5 мг/100 г), пиридоксин (1–2 мг/100 г), токоферол (1,3 мг/100 г).
По сравнению с другими пищевыми продуктами усвояемость минеральных веществ и витаминов, содержащихся в яйцах, высока и не снижается при тепловой обработке.
В организме человека яйца усваиваются почти полностью (около 97 %), не образуя шлаков в кишечнике. Если яйца взбить или растереть с сахаром, они усваиваются быстрее. Хорошо усваиваются яйца в сыром виде и сваренные всмятку; сваренные вкрутую и жареные яйца усваиваются хуже.
Сколько калорий в омлете с колбасой?
А вот сколько:
Готовим это блюдо такому рецепту:
Продукты:
- Яйцо куриное — 2 шт. — (157 ккал)
- Колбаса Докторская — 50 г. — (128 ккал)
- Молоко 2.5% — 100 мл. — (52 ккал)
- Соль — по вкусу.
- Масло растительное — 1 ст.л. — (144 ккал)
Как готовить:
- Колбасу нарезаем кусочками, отправляем их на сковородку и обжариваем до румяной корочки.
- Яйца взбиваем с молоком, солим по вкусу.
- Выливаем яичную смесь на сковородку и жарим до готовности.
Исходя из выложенного рецепта:
Калорийность омлета с колбасой, на 100 грамм, составляет:
180 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 8,2
Жиры – 15,2
Углеводы – 2,4