Калорийность чиабатты с тунцом
Диетические свойства:
Сколько калорий в чиабатте с тунцом, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Итак:
Чиабатта — это итальянский белый пшеничный хлеб на закваске. Изначально, она выпекалась только в Лигурии, но в настоящее время она распространена по всей Италии. У нее хрустящая корочка и мягкая пористая текстура. Её готовят из цельной и просеянной муки, с молоком или оливковым маслом, с травами или специями.
Регулярное включение в рацион мяса тунца «подстегивает» обменные процессы в организме, приводит в норму содержание сахара в крови и помогает устранить из организма холестерин. Благодаря последней своей особенности эта рыба рекомендован больным гипертонией и людям, страдающим избыточной массой тела. Кроме того, этот сорт рыбы очень полезен для восстановления и нормализации функций слизистых оболочек и кожи человека (к примеру – при экземе).
Приятный вкус и поистине лечебный состав тунца при его довольно низкой калорийности позволил этой рыбе стать без преувеличения «королем» различных программ для похудения. Диетологами разработано множество блюд для снижения веса, в которые входит тунец как в свежеприготовленном, так и в консервированном виде, в качестве ингредиента для салатов и закусок.
Сколько в ней калорий?
А вот сколько:
Калорийность чиабатты с тунцом, на 100 грамм, составляет:
126 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 6,7
Жиры – 8,6
Углеводы – 11,5
Если приготовить ее по такому рецепту:
Продукты:
- Чиабатта — 70 г. — (70 ккал)
- Тунец в собственном соку — 70 г. — (67 ккал)
- Соленые огурцы — 60 г. — (7 ккал)
- Лук — 30 г. — (12 ккал)
- Помидоры черри — 30 г. — (4 ккал)
- Соус «Тартар» — 50 г. — (232 ккал)
Как готовить:
- Чиабатту разрежьте пополам и подсушите на сухой сковороде.
- Смажьте чиабатту соусом «Тартар».
- Лук нарежьте тонкими кольцами, выложите поверх соуса.
- Далее выложите нарезанный пластинами соленый огурец.
- Поверх соленого огурца выложите консервированный тунец.
- Помидоры нарежьте тонкими пластинами, выложите поверх тунца.