Какую имеет омлет с молоком из 1 яйца калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Если хотите сохранить стройную фигуру. возьмите за правило есть побольше яиц. Да, яйца – это уже не страшно вредные штуки с кучей жира и холестерина внутри.

Главнейшая их функция – помочь вам победить голод. Высококачественный белок (в одном яйце содержится 6 г) делает их невероятно сытными – при невысокой калорийности. В общем, ешьте яйца по утрам, и они не только успокоят ваш аппетит до следующей трапезы, но и насытят в такой степени, что в течение дня вы съедите меньше калорий. Об этом свидетельствуют исследования.

Помимо всего прочего, яйца стимулируют сжигание калорий, поскольку переваривание белка требует больше энергии, чем переваривание жира и углеводов.

Белок необходим и для строительства и поддержания сухих мышц, которые, в свою очередь, подстегивают метаболизм. К тому же яйца помогают устранить резкие скачки сахара и инсулина в крови, ведущие к откладыванию жира.

Сколько калорий в омлете с молоком из 1 яйца?

А вот сколько:

Готовим это блюдо такому рецепту:

Продукты:

• Яйцо куриное — 1 шт. — (78 ккал)
• Молоко 2.5% — 50 мл. — (26 ккал)
• Соль — по вкусу.
• Масло растительное — 0,5 ст.л. — (72 ккал)

Как готовить:

• Яйца разбить и вылить в миску, сюда же влить молоко, добавить соль.
• Тщательно взбить смесь венчиком или просто вилкой до однородности.
• Влить яичную смесь на разогретую с растительным маслом сковороду, накрыть сковороду крышкой и выпекать омлет на сковороде минут 10-15 на небольшом огне до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность омлета с молоком из 1 яйца, на 100 грамм, составляет:

163 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 7,7

Жиры – 12,8

Углеводы – 2,7

А так как вес всего омлета равен 108 граммам, то его калорийность составляет:

176 ккал

И еще:

Существует несколько секретов, которые сделают это блюдо полезным и менее калорийным. Его можно готовить как стандартным способом на сковороде, так и в мультиварке, микроволновой печи или запечь в духовке.