Диетические свойства:

Какую имеет овсяная каша на воде с медом калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Стоит сказать о наличии в  этой каше сложных углеводов, которые длительное время расщепляются в организме, освобождая энергию. Учитывая это, питательная овсянка будет являться отличным вариантом для завтрака, а диеты, основанные на этом блюде, не будут приносить дискомфорта из-за голода.

В состав крупы входит триптофан – аминокислота, которая увеличивает скорость метаболизма, что способствует быстрому расходованию веществ, поступающих в организм. В итоге они не будут откладываться на боках и других частях тела.

Что касается калорийности овсяной каши, то все зависит от используемых ингредиентов. Если крупу готовить на воде, то энергетическая ценность будет составлять 88 ккал на 100 г. При добавлении сухофруктов, орехов и других ингредиентов число будет расти. Хлопья, сделанные на молоке, будет иметь большую энергетическую ценность, и составлять 102 ккал.

Сколько калорий в овсяной каше на воде с медом?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты:

• Овсяная крупа – 100 г. — (303 ккал)
• Вода  — 400 мл.
• Мед — 1 ст.л. — (65 ккал)

Способ приготовления:

• Овсяную крупу тщательно промыть холодной водой.
• В кастрюле вскипятить воду.
• Промытую крупу засыпать в кастрюлю с кипящей водой и варить на слабом огне минут 30 — 40 до готовности.
• Добавить мед.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность овсяной каши на воде с медом, на 100 грамм, составляет

70 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,3

Жиры – 1,3

Углеводы – 16,6