Что такое прогестерон?

Прогестерон — эндогенный стероид и прогестагенный половой гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие у человека и других видов. Он принадлежит к группе стероидных гормонов, называющихся прогестогенами, и является главным прогестогеном в организме. Это также ключевое метаболическое промежуточное звено в производстве других эндогенных стероидов, включая половые гормоны и кортикостероиды, и играет ключевую роль в функционировании мозга как нейростероид.

Википедия. Прогестерон.

Существуют ли пищевые продукты, содержащие прогестерон? И если да, то для чего они нужны нам? Что вообще такое прогестерон и чем чревата его недостача в организме человека? Обо всем этом мы расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Прогестерон является гормоном стероидного типа, который вырабатывается корой надпочечников и желтым телом. Этот гормон считается женским, хотя в небольшом количестве он присутствует и у мужчин – его синтезируют семенные пузырьки.

Для читателей, не знакомых с физиологией человека, и, в частности, с желтым телом, поясним – это временная железа внутренней секреции, образующаяся после овуляции и вырабатывающая гормоны прогестины. К этим же гормонам принадлежит и этот.

Значение гормона прогестерона:

Итак, он:

• стимулирует утолщение слизистой оболочки матки, благодаря чему яйцеклетка после оплодотворения имеет возможность к ней прикрепиться;
• отвечает за увеличение матки в размерах и расслабляет ее мускулатуру;
• обеспечивает накопление жира под кожей, создавая запас питательных веществ;
• готовит связки и мышцы к родоразрешению;
• предупреждает отторжение развивающегося малыша путем некоторого подавления иммунной системы матери;
• способствует увеличению молочных желез;
• притормаживает лактацию до момента родов и активизирует ее впоследствии;
• принимает участие в развитии некоторых тканей плода и так далее.

Важен прогестерон и для небеременных женщин, особенно в деле профилактики причин мастопатии. Он выступает главным антагонистом эстрогенов, провоцирующих избыточный рост тканей молочной железы. Он предотвращает разрастание эпителиальных клеток млечных протоков, обеспечивая нормальное формирования долей и альвеол. Также этот гормон уменьшает отечность тканей груди за счет снижения проницаемости капилляров.

Его другими функциями являются:

• нормализация реологии крови и регулирование уровня сахара в ней;
• влияние на формирование очертаний женского тела, развитие органов репродуктивной системы, рост волос и так далее.

Основное предназначение прогестинов (в том числе и этого гормона) – делать возможным наступления беременности и в дальнейшем способствовать нормальному ее протеканию.

Из всего вышесказанного становится ясно, что недостаточное количество прогестерона в организме ставит под сомнение возможность зачатия и рождения малыша у будущей мамы. В результате его нехватки,  женщина может либо совсем не иметь возможности забеременеть, либо оплодотворенная яйцеклетка не сможет находиться в матке до имплантации.

Дефицит прогестерона, симптомы:

Основные симптомы его дефицита:

• появляется раздражительность, настроение плохое
• беспокоят головные боли
• возможно набухание груди
• отекает лицо и конечности
• менструальный цикл становится нерегулярным

Причинами нехватки гормона может быть:

• стрессы (физические и эмоциональные)
• несбалансированное питание
• вредные привычки (курение, алкоголь)
• неблагоприятная окружающая среда

Разумеется, недостаток данного гормона точно диагностировать может только специалист. Но даже если медицинские анализы указывают на недостаточный уровень прогестерона, это не повод отчаиваться! Помочь в такой ситуации могут специальные гормональные препараты (назначаемые, безусловно, только врачом!). Но есть также и способы поднять этот гормон естественным способом.

Продукты, влияющие на синтез прогестерона:

Одним из таких способов является особое питание. Уточним сразу же — гормон прогестерон в пищевых продуктах практически не присутствует! Синтезируется он в человеческом организме. Но есть некоторые продукты, которые способны «подстегнуть» его выработку. Итак, какие продукты повышают этот гормон?

• Авокадо, оливки, красный перец, малина, сырые орехи и семечки – все они богаты растительными жирами, необходимыми для синтеза прогестерона.
• В целях повышения гормона во время беременности следует употреблять витамины группы В, витамины С и Е, цинк, и, соответственно, продукты, все это содержащие.
• Не многие знают о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин. При нехватке этого гормона следует употреблять больше животных белков — мясо, рыбу, птицу. Холестерином богаты яйца, жирное мясо.
• Включайте в рацион продукты — источники витамина Р и аскорутина. Как то: цитрусовые, плоды шиповника и черной смородины.
• Поднять прогестерон в организме с помощью продуктов, вмещающих много крахмала. Это и рис, и картофель, и различные мучные изделия.

Источник:

По книге Майи Гогулан «Энциклопедия здорового питания. Большая книга о здоровой и вкусной пище».