Какую имеет булгур с курицей и овощами калорийность, сколько он содержит белков, жиров и углеводов, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Сколько калорий в булгуре с курицей и овощами?

А вот сколько:

Калорийность булгура с курицей и овощами, на 100 грамм, составляет:

90 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в граммах на 100 грамм:

Белки — 7,5

Жиры – 0,5

Углеводы – 14,4

Если приготовить его по такому рецепту:

Продукты:

• Булгур — 200 г. — (684 ккал)
• Куриное филе — 260 г. — (257 ккал)
• Лук репчатый — 100 г. — (41 ккал)
• Морковь — 50 г. — (16 ккал)
• Чеснок сушёный — 0,5 ч. ложки
• Соль, перец чёрный молотый — по вкусу.
• Вода кипяток — 500 мл.

Как готовить:

• Очищенную морковь нарезать соломкой, лук мелкими кубиками и выложить в форму для запекания.
• Куриное филе промойте и нарежьте небольшими кусочками и выложить в форму поверх овощей.
• Посыпать кусочки курицы солью, чёрным молотым перцем и сушёным чесноком.
• Булгур распределить поверх овощей и куриного филе, влить кипяток, сверху посыпать небольшим количеством соли, накрыть форму крышкой или герметично закрыть фольгой.
• Готовить в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.