Бутерброд с маслом на свежем батоне — это классический вариант быстрого и вкусного перекуса. В этой статье мы подробно разберем его пищевую ценность, предложим простой рецепт приготовления и рассмотрим варианты для более полезного питания.

Сколько калорий в бутерброде с маслом и батоном?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с маслом и батоном на 100 грамм составляет:

400-440 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 4,0-6,0 г
• Жиры: 32,0-36,0 г
• Углеводы: 30,0-34,0 г

КБЖУ 1 бутерброда (50 г):

Калорийность: 200-220 ккал

Белки: 2-3 г

Жиры: 16-18 г

Углеводы: 15-17 г

Показатели могут варьироваться в зависимости от конкретной марки батона и масла.

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю классический рецепт:

Необходимые ингредиенты:

1 ломтик свежего батона (30 г)

20 г сливочного масла

Щепотка соли (по желанию)

Пошаговое приготовление:

Достаньте масло из холодильника за 15 минут до приготовления.

Нарежьте батон ломтиками толщиной 1-1,5 см.

Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде 1-2 минуты.

Намажьте мягкое масло на теплый батон.

При желании слегка посолите.

Лайфхак: Для аромата добавьте мелко рубленый укроп или чеснок.

Польза и возможный вред:

Преимущества:

Быстрое приготовление (2-3 минуты)

Отличный источник быстрых углеводов

Дает мгновенный заряд энергии

Недостатки:

Высокое содержание насыщенных жиров

Большое количество простых углеводов

Высокая калорийность при регулярном употреблении

Полезные альтернативы

Замените масло:

Авокадо (+5 г полезных жиров)

Творожный сыр (-50% калорий)

Ореховая паста (+ белок)

Выберите другой хлеб:

Цельнозерновой батон (+ клетчатка)

Бездрожжевой хлеб (легче усваивается)

Хлеб с отрубями (+ витамины группы B)

Добавьте полезные ингредиенты:

Листья салата (+ витамины)

Ломтики огурца (+ минералы)

Кружочки помидора (+ антиоксиданты)

Вывод:

Бутерброд с маслом и батоном — это вкусный и быстрый вариант перекуса, но из-за высокой калорийности и большого количества простых углеводов его лучше употреблять умеренно. Для более здорового питания рекомендуем использовать полезные альтернативы классическому рецепту.