Бутерброд с плавленным сыром и колбасой — это вкусный и сытный вариант быстрого перекуса, который особенно популярен у студентов и занятых людей. В этой статье мы рассмотрим его пищевую ценность, предложим простой рецепт приготовления и расскажем, как сделать этот бутерброд более полезным.

Сколько калорий в бутерброде с плавленным сыром и колбасой?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с плавленным сыром и колбасой на 100 грамм составляет:

350-400 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 15,0-17,0 г
• Жиры: 22,0-25,0 г
• Углеводы: 25,0-27,0 г

КБЖУ 1 бутерброда (80 г):

Калорийность: 280-320 ккал

Белки: 12-14 г

Жиры: 18-20 г

Углеводы: 20-22 г

Значения могут незначительно отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов.

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю классический рецепт:

Ингредиенты:

1 ломтик хлеба (40 г)

1 ломтик плавленного сыра (20 г)

2-3 тонких ломтика вареной колбасы (20 г)

5 г сливочного масла (по вкусу)

Зелень для украшения

Приготовление:

Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде

Намажьте хлеб сливочным маслом (если используете)

Положите ломтик плавленного сыра

Добавьте колбасу

По желанию украсьте зеленью

Совет: Для более насыщенного вкуса можно слегка подогреть бутерброд в микроволновке (15-20 секунд), чтобы сыр стал мягким.

Польза и возможный вред:

Преимущества:

Быстрое приготовление

Хороший источник белка

Удобен для перекуса вне дома

Недостатки:

Высокая калорийность

Много насыщенных жиров

Содержит пищевые добавки (в плавленом сыре и колбасе)

Как сделать бутерброд полезнее?

Замените обычный хлеб на цельнозерновой

Используйте натуральный плавленный сыр без добавок

Выберите диетическую колбасу (куриную, индейку)

Добавьте овощи (огурец, помидор, листья салата)

Откажитесь от сливочного масла или замените его авокадо

Вывод:

Бутерброд с плавленным сыром и колбасой — это вкусный и быстрый вариант перекуса, но из-за высокой калорийности и содержания насыщенных жиров его лучше употреблять умеренно. Для более здорового питания можно адаптировать рецепт, используя полезные альтернативы ингредиентов.