Бутерброд с сосиской и сыром — это идеальный вариант сытного перекуса, который можно приготовить за считанные минуты. В этой статье мы подробно разберём калорийность такого бутерброда, его пищевую ценность (БЖУ), а также предложим два варианта приготовления — классический и диетический.

Сколько калорий в бутерброде с сосиской и сыром?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с сосиской и сыром на 100 грамм составляет:

320 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 14,0 г
• Жиры: 22,0 г
• Углеводы: 20,0 г

А:

КБЖУ одного бутерброда (115 г):

Калории: ~368 ккал

Белки: ~16 г

Жиры: ~25 г

Углеводы: ~23 г

Примечание: значения могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их производителей.

Если приготовить его по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты:

Хлеб пшеничный (батон или тостовый) — 2 ломтика

Сосиски молочные — 2 шт

Сыр твёрдый — 30 г

Масло сливочное — 10 г

Овощи и зелень по вкусу

Приготовление:

Сосиски отварите или обжарьте на сковороде до золотистой корочки

Хлеб слегка подсушите в тостере или на сухой сковороде

Намажьте хлеб тонким слоем сливочного масла

Выложите сосиски, сверху добавьте ломтики сыра

По желанию добавьте листья салата, кружочки помидора или огурца

Можно слегка подогреть в микроволновке (20-30 сек), чтобы сыр расплавился

Диетический вариант бутерброда:

Для тех, кто следит за фигурой, предлагаем менее калорийный вариант:

Ингредиенты:

Хлеб цельнозерновой — 30 г

Сосиска диетическая (куриная) — 40 г

Сыр нежирный (например, чечил) — 10 г

Огурец свежий — 30 г

Йогурт натуральный вместо масла — 5 г

КБЖУ диетического варианта (на 1 бутерброд):

Калории: ~210 ккал

Белки: ~14 г

Жиры: ~8 г

Углеводы: ~18 г

Мои советы:

Для детей можно сделать мини-бутерброды, используя маленькие сосиски и хлеб для тостов

Вместо кетчупа попробуйте соус на основе греческого йогурта с зеленью

Добавление свежих овощей увеличит витаминную ценность блюда

Для сытности можно добавить тонкий слой картофельного пюре

И еще:

Бутерброд с сосиской и сыром — это быстрый, сытный и вкусный вариант перекуса. Классический вариант достаточно калориен, но его можно сделать более диетическим, заменив некоторые ингредиенты. Главное — соблюдать меру и сочетать с овощами для баланса питательных веществ.