Бутерброд с вареньем — это ностальгический вкус детства, который остается популярным и сегодня. Этот простой десерт можно приготовить за минуту, но важно знать его пищевую ценность. В статье мы рассмотрим классический рецепт, точный расчет КБЖУ и диетические варианты этого лакомства.

Сколько калорий в бутерброде с вареньем?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с вареньем на 100 грамм составляет:

290 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 3,0 г
• Жиры: 5,0 г
• Углеводы: 55,0 г

А:

КБЖУ одного бутерброда (65 г):

Калории: 188 ккал

Белки: 2 г

Жиры: 3,3 г

Углеводы: 36 г

Если приготовить его по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 2 порции):

Хлеб белый — 4 ломтика (80 г)

Варенье (любое) — 40 г

Масло сливочное — 10 г (по желанию)

Приготовление:

Хлеб подсушить в тостере до легкой румяности

При желании намазать тонким слоем масла

Нанести варенье (по 1 ч.л. на ломтик)

Можно сделать закрытый бутерброд, соединив два ломтика

Диетические модификации:

Для снижения калорийности:

Заменить белый хлеб на цельнозерновой (-15 ккал)

Использовать джем без сахара (-50 ккал)

Исключить масло (-36 ккал)

Добавить творожный сыр (+белок)

КБЖУ облегченной версии:

Калории: 120 ккал

Белки: 4 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 25 г

Мои советы:

Для хрустящей текстуры поджарьте хлеб на сухой сковороде

Попробуйте разные виды варенья: малиновое, абрикосовое, черносмородиновое

Добавьте щепотку корицы для аромата

Сочетайте с орехами для повышения питательной ценности

Подавайте с травяным чаем для баланса сладости

Польза и ограничения:

✔ Быстрое приготовление
✔ Источник быстрых углеводов
✔ Поднимает настроение
✖ Высокий гликемический индекс
✖ Большое содержание сахара

Рекомендация: употреблять в первой половине дня не чаще 2-3 раз в неделю.

И еще:

Этот простой десерт — отличный вариант для быстрого перекуса, но людям, следящим за питанием, лучше выбирать его диетические версии.