Бутерброд с сыром, приготовленный в микроволновке, – это быстрый и вкусный перекус, который идеально подходит для завтрака, ланча или угощения на скорую руку. Хрустящий хлеб и тягучий расплавленный сыр создают аппетитное сочетание, которое готовится за считанные минуты. В этой статье вы найдёте простой рецепт бутерброда с сыром, узнаете его калорийность и содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 грамм, а также получите советы по приготовлению и подаче.

Бутерброд с сыром – это классический снэк, где ломтик хлеба покрывается слоем сыра и запекается до расплавления сыра. Приготовление в микроволновке делает процесс быстрым и удобным, сохраняя вкус и текстуру блюда. Это блюдо идеально подходит для тех, кто ищет простой и сытный перекус без лишних усилий.

Сколько калорий в бутерброде с сыром в микроволновке?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с сыром в микроволновке на 100 грамм составляет:

349 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 15,6 г
• Жиры: 20,6 г
• Углеводы: 24,9 г

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю этот рецепт:

Ингредиенты (на 2 бутерброда, около 160 г готового блюда):

Хлеб белый (тостовый) – 2 ломтика (60 г)

Сыр твёрдый (например, чеддер или российский) – 60 г

Масло сливочное – 1 ч. л. (5 г, для смазывания хлеба)

Соль – щепотка (по желанию)

Перец чёрный молотый – щепотка (по желанию)

Пошаговое приготовление:

Подготовка ингредиентов:

Хлеб слегка смажьте сливочным маслом с одной стороны (это придаст хрустящую корочку).

Сыр нарежьте тонкими ломтиками или натрите на крупной тёрке.

Сборка бутерброда:

Положите ломтики хлеба маслом вниз на тарелку, пригодную для микроволновки.

Равномерно распределите сыр на хлебе.

По желанию посыпьте щепоткой соли и перца.

Приготовление в микроволновке:

Поставьте тарелку с бутербродами в микроволновку.

Готовьте на мощности 800 Вт 1–1,5 минуты, пока сыр не расплавится и не начнёт пузыриться. Время может варьироваться в зависимости от мощности микроволновки и толщины сыра.

Подача:

Дайте бутербродам слегка остыть (1–2 минуты), чтобы сыр немного схватился.

Подавайте тёплыми. Для разнообразия можно добавить свежие овощи (помидоры, огурцы) или зелень (укроп, петрушку).

Как снизить калорийность бутерброда с сыром?

Чтобы сделать блюдо более диетическим, попробуйте следующие рекомендации:

Используйте низкокалорийный сыр: Выберите сыр с пониженным содержанием жира (10–15%), что снизит калорийность до 300–310 ккал на 100 г.

Без масла: Не смазывайте хлеб сливочным маслом, что уменьшит калорийность до 320–330 ккал на 100 г.

Цельнозерновой хлеб: Замените белый хлеб на цельнозерновой, чтобы увеличить содержание клетчатки и снизить гликемический индекс.

Добавьте овощи: Положите на бутерброд ломтики помидора или огурца, чтобы увеличить объём блюда без значительного роста калорий.

С чем подавать бутерброд с сыром?

Бутерброд с сыром универсален и хорошо сочетается с различными добавками:

Овощи: Ломтики помидора, огурца, листья салата или авокадо.

Напитки: Чай, кофе, сок или смузи.

Зелень: Укроп, петрушка или базилик для аромата.

Соусы: Натуральный йогурт с чесноком, горчица или томатный соус.

Добавки: Добавьте сверху немного ветчины, бекона или грибов для разнообразия.

Мои советы по приготовлению идеального бутерброда:

Выбирайте подходящий сыр: Сыры, которые хорошо плавятся (чеддер, моцарелла, гауда), сделают бутерброд особенно аппетитным.

Не перегревайте: Следите за временем в микроволновке, чтобы сыр не растёкся слишком сильно.

Добавьте специи: Щепотка паприки, орегано или сушёного чеснока усилит вкус.

Используйте свежий хлеб: Слегка подсушенный хлеб лучше держит форму и становится хрустящим.

Экспериментируйте с начинкой: Добавьте в бутерброд грибы, помидоры или ветчину для нового вкуса.

Заключение:

Бутерброд с сыром в микроволновке – это быстрый и вкусный перекус, который готовится за пару минут. С калорийностью 349.3 ккал на 100 г и высоким содержанием белка (15.6 г) он хорошо насыщает, а расплавленный сыр делает его особенно аппетитным. Этот простой рецепт идеально подходит для занятых дней, когда нужно быстро перекусить.