Бутерброд с сыром на свежем батоне — это классический вариант быстрого и вкусного перекуса, который любят и взрослые, и дети. В этой статье мы подробно разберём его пищевую ценность, предложим несколько вариантов приготовления и расскажем, как сделать этот перекус более полезным.

Сколько калорий в бутерброде с маслом и батоном?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с маслом и батоном на 100 грамм составляет:

460-530 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 16,0-20,0 г
• Жиры: 30,0-33,0 г
• Углеводы: 33,0-36,0 г

КБЖУ 1 бутерброда (60 г):

Калорийность: 280-320 ккал

Белки: 10-12 г

Жиры: 18-20 г

Углеводы: 20-22 г

Показатели могут незначительно отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов.

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю классический рецепт:

Ингредиенты:

1 ломтик свежего батона (30 г)

1 ломтик сыра (20 г)

5-10 г сливочного масла (по вкусу)

Зелень для украшения (по желанию)

Приготовление:

Нарежьте батон ломтиками толщиной 1-1,5 см.

Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде до золотистой корочки.

Намажьте ломтик батона сливочным маслом (если используете).

Положите сверху ломтик сыра.

По желанию украсьте зеленью.

Совет: Для более насыщенного вкуса можно добавить тонкий ломтик помидора или огурца.

Польза и возможный вред:

Преимущества:

Быстрое приготовление

Хороший источник белка и кальция (благодаря сыру)

Удобен для перекуса на работе или в дороге

Недостатки:

Высокая калорийность при добавлении масла

Большое количество простых углеводов (батон)

Много насыщенных жиров (в сыре и масле)

Как сделать бутерброд полезнее?

Замените обычный батон на цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями.

Используйте менее жирный сыр (например, адыгейский или моцареллу).

Добавьте овощи (листья салата, огурец, помидор) для увеличения количества клетчатки.

Откажитесь от масла или замените его авокадо или хумусом.

Вывод:

Бутерброд с сыром и батоном — это вкусный и сытный вариант перекуса, но из-за высокой калорийности и большого количества простых углеводов его лучше употреблять умеренно. Для более здорового питания можно адаптировать рецепт, используя полезные альтернативы ингредиентов.