Бутерброд с мясом — это сытный и питательный вариант завтрака или перекуса, который обеспечит организм белком и надолго подарит чувство сытости. В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов приготовления, рассчитаем точную пищевую ценность и поделимся секретами идеального мясного бутерброда.

Сколько калорий в бутерброде с мясом?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с мясом на 100 грамм составляет:

280 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 16,0 г
• Жиры: 15,0 г
• Углеводы: 18,0 г

А:

КБЖУ одного бутерброда (120 г):

Калории: 336 ккал

Белки: 19 г

Жиры: 18 г

Углеводы: 22 г

Если приготовить его по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 2 порции):

Хлеб зерновой — 4 ломтика (80 г)

Говядина (вырезка) — 100 г

Масло сливочное — 10 г

Салат листовой — 10 г

Огурец — 40 г

Соль, перец — по вкусу

Пошаговое приготовление:

Мясо отварить или запечь с специями, нарезать тонкими ломтиками

Хлеб слегка подсушить на сухой сковороде

Намазать хлеб тонким слоем масла

Выложить листья салата

Распределить мясные ломтики

Добавить кружочки огурца

Посолить и поперчить по вкусу

Варианты начинки

С курицей (калорийность ниже на 20%)

С ветчиной и сыром

С ростбифом и хреном

С индейкой и авокадо

С печёночным паштетом

Польза для здоровья

✔ Высокое содержание белка
✔ Железо и витамины группы B
✔ Длительное насыщение
✔ Подходит для спортсменов
✔ Можно адаптировать под диету

Советы по приготовлению

Используйте слегка остывшее мясо — так легче нарезать

Попробуйте разные соусы: горчичный, чесночный, томатный

Для сочности добавьте помидоры или соус

Подавайте сразу после приготовления

Храните компоненты отдельно, собирайте перед едой

И еще:

Этот бутерброд — отличный источник белка и идеальный вариант для тех, кто предпочитает сытные и полезные перекусы. Экспериментируйте с разными видами мяса и добавками!