Бутерброд с копченой колбасой и сыром – это сытный и ароматный перекус, который легко приготовить за пару минут. В этой статье разберем его калорийность, пищевую ценность (БЖУ), предложим простой рецепт и полезные альтернативы для тех, кто следит за питанием.

Сколько калорий в бутерброде с копченой колбасой и сыром?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с копченой колбасой и сыром на 100 грамм составляет:

412-470 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 17,6 г
• Жиры: 29,4 г
• Углеводы: 23,5 г

КБЖУ 1 бутерброда (85 г):

Калорийность: ~350–400 ккал

Белки: ~15 г

Жиры: ~25 г

Углеводы: ~20 г

(Точные значения зависят от вида хлеба, колбасы и сыра.)

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю этот рецепт:

Ингредиенты:

1 ломтик хлеба (ржаного или пшеничного) – 30 г

2–3 тонких ломтика копченой колбасы – 30 г

1 ломтик сыра – 20 г

5 г сливочного масла (опционально)

Огурец/помидор/зелень для свежести

Способ приготовления:

Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде для хрустящей корочки.

Намажьте маслом (если используете).

Выложите колбасу, затем сыр.

Добавьте овощи или зелень для баланса вкуса.

Подавайте сразу или запеките в микроволновке 20 секунд, чтобы сыр расплавился.

Польза и возможный вред:

Плюсы:

Богат белком и жирами для быстрого насыщения.

Удобен в поездках или как перекус на работе.

Яркий вкус благодаря копченостям и сыру.

Минусы:

Высокая калорийность и обилие насыщенных жиров.

Избыток соли (особенно в колбасе и сыре).

Не подходит для регулярного употребления при диете.

Как сделать бутерброд полезнее?

Замените хлеб на цельнозерновой или хлебец.

Выберите менее жирную колбасу (например, варено-копченую).

Используйте легкий сыр (адыгейский, моцарелла).

Добавьте овощи (листья салата, огурец, авокадо).

Вывод:

Бутерброд с копченой колбасой и сыром – вкусный, но калорийный вариант перекуса. Для ежедневного рациона лучше выбирать более легкие комбинации, а этот рецепт оставить для особых случаев.