Классический бутерброд с сыром, маслом и белым хлебом — это один из самых популярных вариантов быстрого перекуса. В этой статье мы подробно разберём его пищевую ценность, предложим простой рецепт приготовления и расскажем, как сделать этот бутерброд более полезным.

Сколько калорий в бутерброде с сыром, маслом и белым хлебом?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с сыром, маслом и белым хлебом на 100 грамм составляет:

460-530 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 13,0-16,0 г
• Жиры: 30,0-33,0 г
• Углеводы: 33,0-36,0 г

Пищевая ценность бутерброда:

Ингредиенты на 1 порцию (60 г):

Белый хлеб — 30 г

Сыр (российский, гауда) — 20 г

Сливочное масло — 10 г

КБЖУ 1 бутерброда (60 г):

Калорийность: 280-320 ккал

Белки: 8-10 г

Жиры: 18-20 г

Углеводы: 20-22 г

Показатели могут незначительно отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов.

Если приготовить его по такому рецепту:

Я предлагаю классический рецепт:

Ингредиенты:

1 ломтик белого хлеба (30 г)

1 ломтик сыра (20 г)

10 г сливочного масла

Зелень для украшения (по желанию)

Приготовление:

Достаньте масло из холодильника за 10 минут до приготовления, чтобы оно стало мягким.

Нарежьте хлеб ломтиками толщиной около 1 см.

Намажьте хлеб маслом равномерным слоем.

Положите сверху ломтик сыра.

По желанию украсьте зеленью.

Совет: Для более интересного вкуса можно добавить щепотку молотого черного перца или немного горчицы.

Польза и возможный вред:

Преимущества:

✔ Быстрое приготовление
✔ Хороший источник энергии
✔ Содержит кальций (из сыра)

Недостатки:

✖ Высокая калорийность
✖ Большое количество насыщенных жиров
✖ Высокий гликемический индекс (из-за белого хлеба)

Как сделать бутерброд полезнее?

Замените белый хлеб на цельнозерновой или ржаной

Используйте менее жирный сыр (например, адыгейский или моцареллу)

Сократите количество масла или замените его авокадо

Добавьте овощи (огурец, помидор, листья салата)

Вывод:

Бутерброд с сыром, маслом и белым хлебом — это вкусный и быстрый вариант перекуса, но из-за высокой калорийности его лучше употреблять умеренно. Для более здорового питания можно адаптировать рецепт, используя полезные альтернативы ингредиентов.