Бутерброд с творожным сыром и помидорами – это свежий и лёгкий перекус, который идеально подходит для завтрака, ланча или здорового перекуса. Нежный творожный сыр в сочетании с сочными помидорами и хрустящим хлебом создаёт аппетитное и питательное блюдо. В этой статье вы найдёте простой рецепт бутерброда, узнаете его калорийность и содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 грамм и для одного бутерброда, а также получите советы по приготовлению и подаче.

Сколько калорий в бутерброде с творожным сыром и форелью?

А вот сколько:

Калорийность бутерброда с творожным сыром и форелью на 100 грамм составляет:

165 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

• Белки: 4,7 г
• Жиры: 6,8 г
• Углеводы: 20,7 г

А:

Итоговая пищевая ценность на 1 бутерброд (85 г):

Калорийность: 140.7 ккал

Белки: 4.0 г

Жиры: 5.8 г

Углеводы: 17.6 г

Значения могут варьироваться в зависимости от типа хлеба, сыра и зрелости помидоров.

Если приготовить его по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 2 бутерброда, около 170 г готового блюда):

Хлеб белый (тостовый) – 2 ломтика (60 г)

Творожный сыр (например, «Филадельфия» или аналог) – 40 г

Помидор свежий – 1 шт. среднего размера (около 60 г)

Зелень (укроп или петрушка) – 5 г (по желанию)

Перец чёрный молотый – щепотка (по желанию)

Пошаговое приготовление:

Подготовка ингредиентов:

Помидор вымойте и нарежьте тонкими ломтиками.

Зелень мелко нарубите, если используете.

Ломтики хлеба слегка подсушите в тостере или на сухой сковороде для хрусткости (по желанию).

Сборка бутерброда:

Равномерно намажьте каждый ломтик хлеба творожным сыром (примерно по 20 г на бутерброд).

Выложите на сыр ломтики помидора (примерно по 30 г на бутерброд).

По желанию посыпьте щепоткой перца и украсьте нарезанной зеленью.

Подача:

Подавайте сразу. Для разнообразия можно добавить листья базилика или ломтики огурца.

Как снизить калорийность бутерброда с творожным сыром и помидорами?

Чтобы сделать блюдо более диетическим, попробуйте следующие рекомендации:

Лёгкий творожный сыр: Используйте сыр с пониженным содержанием жира (5–10%), что снизит калорийность до 140–150 ккал на 100 г.

Меньше хлеба: Уменьшите количество хлеба до 20 г на бутерброд, что снизит калорийность до 150–160 ккал на 100 г.

Цельнозерновой хлеб: Замените белый хлеб на цельнозерновой для увеличения клетчатки и снижения калорийности.

Добавьте больше овощей: Увеличьте количество помидоров или добавьте листья салата для объёма без значительного роста калорий.

С чем подавать бутерброд с творожным сыром и помидорами?

Бутерброд с творожным сыром и помидорами универсален и хорошо сочетается с различными добавками:

Овощи: Ломтики огурца, редиса или листья салата.

Напитки: Чай, травяной настой, свежевыжатый сок или вода с лимоном.

Зелень: Базилик, укроп или петрушка для аромата.

Добавки: Семена чиа, кунжут или ломтик авокадо для полезных жиров.

Соусы: Оливковое масло с бальзамиком или лёгкий йогуртовый соус с чесноком.

Мои советы по приготовлению идеального бутерброда:

Выбирайте спелые помидоры: Используйте сочные и сладкие помидоры для лучшего вкуса.

Добавьте специи: Щепотка чёрного перца или орегано усилит аромат.

Смешивайте начинку: Смешайте творожный сыр с измельчённым базиликом для пикантности.

Подсушите хлеб: Лёгкая поджарка хлеба улучшит хрустящую текстуру.

Подавайте свежим: Подготовьте бутерброд перед подачей, чтобы помидоры сохранили свежесть.

И еще:

Бутерброд с творожным сыром и помидорами – это свежий и лёгкий перекус, который готовится за пару минут. С калорийностью 165.5 ккал на 100 г (140.7 ккал на бутерброд) и сбалансированным содержанием белков (4.0 г на бутерброд) он идеально подходит для здорового питания. Этот рецепт станет отличным выбором для тех, кто ценит простоту и пользу.