Яичница из 1 яйца, калорийность
Диетические свойства:
Какую имеет яичница из 1 яйца калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Одно из самых главных свойств куриного яйца — наличие диетических свойств, легкая и продуктивная усвояемость. Кстати, нужно отметить, что при всех достоинствах нельзя употреблять в пищу много яиц — они содержат довольно значительное количество холестерина, что не всегда полезно.
Вашей талии все равно, какие яйца вы купите – белок сделает свое дело и приглушит голод, другие нутриенты тоже будут на месте. Если вы стеснены в средствах, не бойтесь, покупайте яйца подешевле, причем любого цвета, какие вы предпочитаете. Цвет скорлупы говорит только о породе кур, а не о качестве яиц, их питательности или вкусе.
Если же средства позволяют, подумайте о более дорогих экологически чистых яйцах или даже о яйцах, обогащенных омега-3 жирными кислотами.
Сколько калорий в яичнице из 1 яйца?
А вот сколько:
Калорийность яичницы из 1 яйца, на 100 грамм, составляет:
258 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 10,9
Жиры – 23,1
Углеводы – 0,6
Если приготовить ее по такому рецепту:
Продукты:
- Яйца — 1 шт. — (78 ккал)
- Масло растительное — 0.5 ст. ложки — (72 ккал)
- Соль, перец черный молотый, зелень петрушки — по вкусу
Как готовить:
- В порционной сковороде разогреть масло.
- На сковородку выпустить яйцо, посолить, поперчить, накрыть крышкой и жарить до загустения белка (3-4 минуты).