Какую имеет калорийность омлет с брокколи на сковороде, как приготовить это блюдо, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Сколько калорий в омлете с брокколи на сковороде?

А вот сколько:

Калорийность омлета с брокколи на сковороде, на 100 грамм, составляет:

104 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,3

Жиры – 7,8

Углеводы – 3,6

Если он приготовлен по такому рецепту:

Продукты:

• Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
• Молоко 2,5% — 50 мл. — (26 ккал)
• Брокколи — 200 г. — (56 ккал)
• Масло растительное — 1 ст.л. — (144 ккал)
• Соль — по вкусу

Как готовить:

• Яйца разбить, вылить в миску, добавить молоко, взбить вилкой, посолить.
• Соцветия брокколи отварить 3 минуты в подсоленной воде, выловить шумовкой, выложить на полотенце, слегка промокнуть и подсушить.
• Слегка обжарить соцветия при умеренном нагреве.
• Убавить огонь до минимума, вылить яичную массу в брокколи и готовить под крышкой 5 минут.

Калорийность всей порции омлета приготовленного по этому рецепту:

380 ккал