Кукурузная каша на воде и молоке: калорийность, БЖУ, рецепт

Сен-27-2025 Автор: KoshkaS

Кукурузная каша, приготовленная на смеси воды и молока – это золотая середина между легким диетическим и сытным питательным блюдом.

Кукурузная каша на воде и молоке: калорийность, БЖУ, рецепт

Сколько калорий в кукурузной каше на воде и молоке?

А вот сколько:

Калорийность кукурузной каши на воде и молоке на 100 грамм составляет:

152 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм без добавления масла:

  • Белки: 3,5 г
  • Жиры: 4,5 г
  • Углеводы: 24,2 г

Если приготовить ее по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 3 порции):

Крупа кукурузная – 1 стакан (150 г)

Молоко – 2 стакана (300 мл)

Вода – 2 стакана (300 мл)

Сахар – 1-2 ст.л. (по вкусу)

Соль – щепотка

Сливочное масло – для подачи

Пошаговое приготовление:

Подготовка крупы. Крупу рекомендуется промыть под холодной водой, чтобы удалить пыль.

Соединение жидкостей. В кастрюлю с толстым дном налейте воду и молоко. Добавьте соль и сахар. Доведите до кипения.

Варка каши. Тонкой струйкой всыпьте кукурузную крупу в кипящую жидкость, интенсивно помешивая венчиком чтобы предотвратить образование комочков.

Томление. Уменьшите огонь до minimum-low. Варите кашу under frequent stirring 25-35 минут до загустения. Каша будет готова, когда крупа полностью размягчится.

Утепление. Снимите кастрюлю с огня, добавьте сливочное масло. Накройте крышкой и дайте настояться 15-20 минут. Это сделает кашу особенно нежной.

Подача. Подавайте кашу горячей с дополнительным кусочком масла, вареньем или свежими ягодами.

Мои советы по приготовлению:

Борьба с комочками. Ключевое правило – всыпать крупу в кипящую жидкость, а не наоборот, и активно помешивать венчиком в первые минуты варки.

Пропорции. Классическое соотношение: 1 часть крупы : 4 части жидкости (2 воды + 2 молока). Для более жидкой каши увеличьте количество жидкости.

В мультиварке. Используйте режим «Молочная каша» или «Каша». Загрузите все ингредиенты и готовьте до сигнала.

Безмолочный вариант. Для полностью диетического блюда приготовьте кашу на воде. Калорийность снизится до ~95 ккал/100г.

Соленая версия. Исключите сахар. Подавайте кашу как гарнир к мясу, тушеным овощам или брынзе.

Для детей. Сварите кашу погуще, затем протрите через сито или взбейте блендером.

Хранение. Каша сильно загустевает при остывании. Храните в холодильнике до 3 дней. Разогревайте с добавлением молока или воды.

Кукурузная каша на воде и молоке – это полезный и вкусный способ разнообразить свой рацион. Ее золотистый цвет и нежный вкус поднимут настроение с самого утра!