Какую имеют оладьи из брокколи калорийность, сколько они содержат белков, жиров и углеводов, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Сколько калорий в оладьях из брокколи?

А вот сколько:

Калорийность оладий из брокколи, на 100 грамм, составляет:

92 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,7

Жиры – 6,4

Углеводы – 3,7

Если приготовить их по такому рецепту:

Продукты:

• Брокколи — 350 гр. — (98 ккал)
• Яйца — 3 шт. — (235 ккал)
• Масло растительное — 1 ст.л. — (144 ккал)

Как готовить:

• Брокколли отварить до готовности, слить воду, переложить остывшую брокколи в блендер, разбить яйца, посолить, поперчить и взбить.
• Жарить оладьи на небольшом количестве растительного масла,  когда масса станет густеть, переворачиваем, обжариваем с другой стороны до момента, когда оладья перестанет прилипать к сковороде.