Пельмени домашние из свинины: калорийность, рецепт, БЖУ на 100 грамм
Пельмени домашние из свинины – это классическое блюдо, которое согревает душу и радует вкусом. Сочные, ароматные и сытные, они идеально подходят для семейного обеда, ужина или праздничного застолья. В этой статье вы найдете подробный рецепт домашних пельменей из свинины, узнаете их калорийность и содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 грамм, а также получите советы по приготовлению и подаче.
Что такое пельмени домашние из свинины?
Пельмени – это традиционное блюдо русской и других славянских кухонь, представляющее собой небольшие кусочки теста, начинённые мясным фаршем. В нашем рецепте используется свинина, которая придаёт начинке сочность и насыщенный вкус. Домашние пельмени отличаются от магазинных свежестью ингредиентов и возможностью адаптировать рецепт под свои предпочтения. Это блюдо универсально: его можно подавать с бульоном, соусами или просто со сметаной.
Сколько калорий в пельменях домашних из свинины?
А вот сколько:
Калорийность пельменей домашних из свинины на 100 грамм составляет:
244 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
- Белки: 11,8 г
- Жиры: 10,3 г
- Углеводы: 26,2 г
Если приготовить их по такому рецепту:
Я предлагаю этот рецепт:
Ингредиенты (на 4 порции, около 900 г готового блюда):
Для теста:
Мука пшеничная – 300 г
Вода – 150 мл
Яйцо куриное – 1 шт. (50 г)
Соль – 0,5 ч. л. (3 г)
Для начинки:
Фарш свиной (жирность 20–25%) – 400 г
Лук репчатый – 1 шт. среднего размера (100 г)
Соль – 1 ч. л. (5 г)
Черный перец – 0,5 ч. л. (2 г)
Чеснок (по желанию) – 1 зубчик (5 г)
Для подачи (по желанию):
Сметана – 2 ст. л. (40 г)
Сливочное масло – 1 ст. л. (10 г)
Зелень (укроп, петрушка) – 10 г
Пошаговое приготовление:
Приготовление теста:
В миске смешайте муку и соль. В центре сделайте углубление, влейте теплую воду (около 40 °C) и добавьте яйцо.
Замесите плотное, эластичное тесто. Если оно липнет к рукам, добавьте немного муки, но не переусердствуйте, чтобы тесто не стало слишком твёрдым.
Заверните тесто в пищевую плёнку и оставьте отдыхать на 20–30 минут при комнатной температуре.
Приготовление начинки:
Лук очистите и мелко нарежьте или измельчите в блендере. Чеснок (если используете) пропустите через пресс.
В миске смешайте свиной фарш, лук, чеснок, соль и черный перец. Для сочности добавьте 2–3 ст. л. холодной воды или бульона и тщательно перемешайте. Дайте начинке постоять 10 минут.
Формирование пельменей:
Тесто разделите на 2 части. Каждую часть раскатайте в тонкий пласт толщиной около 1,5–2 мм.
С помощью стакана или формы вырежьте кружки диаметром 5–6 см.
В центр каждого кружка положите 1 ч. л. начинки. Сложите кружок пополам, плотно защипните края, затем соедините концы, чтобы получилась форма пельменя. Убедитесь, что края хорошо скреплены, чтобы начинка не вытекла.
Варка пельменей:
В большой кастрюле доведите до кипения воду, добавьте щепотку соли и (по желанию) лавровый лист для аромата.
Опустите пельмени в кипящую воду (по 15–20 штук за раз, чтобы они не слиплись). Варите 5–7 минут после всплытия на поверхность, пока тесто не станет мягким.
Достаньте пельмени шумовкой и выложите на тарелку.
Подача:
Подавайте пельмени горячими, полив растопленным сливочным маслом или дополнив сметаной и свежей зеленью. Для разнообразия подойдут соусы: соевый, томатный или уксус с перцем. Пельмени также можно подать в бульоне, как суп.
Как снизить калорийность пельменей из свинины?
Если вы хотите сделать блюдо менее калорийным, попробуйте следующие рекомендации:
Используйте нежирный фарш: Выберите свиной фарш с жирностью 10–15% или смешайте свинину с куриным фаршем – это снизит калорийность до 220–230 ккал на 100 г.
Исключите яйцо: Замесите тесто на воде, что немного уменьшит калорийность и жиры.
Добавьте овощи в начинку: Натёртая морковь, кабачок или грибы увеличат объём начинки, снижая долю калорий от мяса.
Подавайте без масла: Замените сливочное масло лёгким йогуртовым соусом или свежей зеленью.
Мои советы по приготовлению идеальных пельменей:
Выбирайте свежий фарш: Свинина с умеренной жирностью (20–25%) сделает начинку сочной, но не слишком тяжёлой.
Контролируйте начинку: Не кладите слишком много фарша, чтобы пельмени легко защипывались.
Плотно защипывайте края: Это предотвратит вытекание сока во время варки.
Замораживайте впрок: Сформированные пельмени можно заморозить на доске, а затем хранить в пакетах до 3 месяцев.
Экспериментируйте со специями: Добавьте в начинку паприку, тмин или свежий чеснок для нового вкуса.
Заключение:
Пельмени домашние из свинины – это сытное и вкусное блюдо, которое привносит тепло и уют в любой день. Их калорийность составляет около 244 ккал на 100 г, а сбалансированное содержание белков (11.8 г) и углеводов (26.2 г) делает их отличным выбором для полноценного обеда или ужина. Простота рецепта и возможность варьировать начинку позволяют каждому приготовить пельмени по своему вкусу.
Вам также будет интересно:
- Пельмени домашние из говядины: калорийность, рецепт, БЖУ на 100 грамм
- Вареники с сыром: калорийность, рецепт, БЖУ на 100 грамм
- Вареники с клубникой: калорийность, рецепт, БЖУ на 100 грамм
- Рыбные пельмени, калорийность
- Вареники с картошкой постные: калорийность, рецепт, БЖУ на 100 грамм