Перловая каша с маслом: калорийность, БЖУ, рецепт

Окт-1-2025 Автор: KoshkaS

Перловая каша с маслом – это эталонный гарнир русской кухни, который незаслуженно обходят вниманием.

Перловая каша с маслом: калорийность, БЖУ, рецепт

Сколько калорий в перловой каше с маслом?

А вот сколько:

Калорийность перловой каши с маслом на 100 грамм составляет:

186 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм без добавления масла:

  • Белки: 4,0 г
  • Жиры: 5,4 г
  • Углеводы: 30,0 г

Если приготовить ее по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 4 порции):

Перловая крупа – 1 стакан (200 г)

Вода – 3 стакана (600 мл)

Сливочное масло – 30 г

Соль – 1 ч.л.

Пошаговое приготовление:

Подготовка крупы (обязательный этап!). Перловку тщательно промойте под холодной водой. Затем замочите в большом количестве холодной воды на 6-8 часов или на ночь. Это сократит время варки и сделает кашу более нежной.

Начало варки. Замоченную крупу промойте, переложите в кастрюлю с толстым дном. Залейте 3 стаканами холодной воды, добавьте соль.

Варка до полуготовности. Доведите до кипения, снимите пену. Варите на medium heat 15-20 минут.

Томление. Слейте лишнюю воду, оставив жидкость чуть ниже уровня крупы. Добавьте половину масла (15 г).

Доведение до готовности. Накройте кастрюлю крышкой и томите кашу на самом маленьком огне или в духовке при 150°C 40-50 минут.

Завершение. Готовую кашу снимите с огня, добавьте оставшееся масло.

Настой. Укутайте кастрюлю полотенцем и оставьте на 20-30 минут для упревания.

Подача. Подавайте кашу как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу, рыбе, грибам.

Мои советы по приготовлению:

Замачивание – обязательно! Без замачивания перловка будет вариться 1.5-2 часа и останется жесткой.

Пропорции жидкости: Идеальное соотношение — 1:3 (1 часть крупы к 3 частям воды).

Слив воды: Этот прием помогает избавиться от лишней клейковины и делает кашу рассыпчатой.

В мультиварке: Загрузите все ингредиенты, установите режим «Крупы» или «Гречка» на 50 минут.

Молочный вариант: Для молочной каши используйте смесь молока и воды (1:1), увеличьте количество жидкости до 4 стаканов.

Улучшение вкуса:

Добавьте при варке лавровый лист или зубчик чеснока

В готовую кашу вмешайте обжаренный лук

Используйте не только сливочное, но и топленое масло

Проблема жесткости: Если каша получилась жесткой, добавьте немного кипятка и потушите еще 15-20 минут.

Подача: Перловка идеально сочетается с:

Жареным луком и грибами

Тушеной говядиной

Рыбными котлетами

Овощным рагу

Перловая каша с маслом – это не просто гарнир, а полноценное блюдо, которое при правильном приготовлении раскрывает свой настоящий вкус и пользу.