Чем полезна пшенная каша?

Какую имеет каша пшенная с тыквой на воде калорийность, какие есть у нее полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Для женщин пшенка — универсальный способ без косметических мазей и других ухищрений убрать морщины. Кроме этого, она помогает выводить из организма накопленные там токсины и антибиотики, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Польза пшенной каши для нас еще и в том, что она делает нашу кожу мягкой и придает ей эластичность. Состав этого продукта способствует очищению и регенерации кожи. Кремний и фтор, в большом количестве присутствующие в каше, укрепляют зубы, кости, ногти и волосы.

Но не забывайте, что каша обязательно должна готовиться из цельных злаков. Так как любые рафинированные продукты, сделанные из белой муки вредны для нашего организма. Вред пшенной каши возможен и при нарушении сроков годности. Длительному хранению пшенная крупа не подлежит, в отличие от других круп. В результате крупа становится прогорклой и приобретает неприятный запах.

Сколько калорий в пшенной каше с тыквой на воде?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты (на 6 порций):

• Тыква — 750 г. — (210 ккал)
• Вода — 3 стакана.
• Пшено – 300 г. — (1044 ккал)
• Соль — 0,25 ч. ложки.
• Масло сливочное — 20 г. — (150 ккал)

Как приготовить:

• Пшено несколько раз промываем холодной водой до прозрачности воды и заливаем кипятком минут на 5 для удаления горечи.
• Тыкву чистим, моем, мелко нарезаем и выкладываем в кастрюлю, заливаем кипящей водой и варим 10 минут.
• Засыпаем промытое пшено.
• Варим помешивая минут 15-20 на небольшом огне.
• Снимаем кастрюлю с огня, накрываем крышкой и оставляем постоять еще минут 30.
• Добавляем масло и каша готова.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность пшенной каши с тыквой на воде, на 100 грамм, составляет:

77 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,4

Жиры – 1,4

Углеводы – 14,2

И еще:

Есть у пшёнки и свои «противопоказания». Людям с пониженной кислотностью ЖКТ следует исключить её из своего рациона, из-за длительного переваривания этого продукта.