Рисовая каша на молоке и воде: калорийность, БЖУ, рецепт

Сен-22-2025 Автор: KoshkaS

Рисовая каша, сваренная на смеси молока и воды – это золотая середина между диетическим и сытным блюдом.
Рисовая каша на молоке и воде: калорийность, БЖУ, рецепт

Сколько калорий в рисовой каше на молоке и воде?

А вот сколько:

Калорийность рисовой каши на молоке и воде на 100 грамм составляет:

114 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм без добавления масла:

  • Белки: 2,9 г
  • Жиры: 3,5 г
  • Углеводы: 17,8 г

Если приготовить ее по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 3 порции):

Рис круглозерный – 1 мультистакан (100 г)

Молоко – 1.5 стакана (300 мл)

Вода – 1.5 стакана (300 мл)

Сахар – 1 ст.л. (20 г) или по вкусу

Соль – щепотка

Сливочное масло – для подачи

Пошаговое приготовление:

Подготовка риса. Рис тщательно промойте в проточной воде until стекающая вода станет прозрачной. Это crucial step для удаления лишнего крахмала и предотвращения склеивания.

Соединение жидкостей. В кастрюлю с толстым дном налейте воду и молоко. Добавьте щепотку соли. Доведите смесь до кипения.

Варка. Аккуратно всыпьте подготовленный рис в кипящую жидкость. Перемешайте. Уменьшите огонь до medium-low.

Томление. Варите кашу under a partially open lid, периодически помешивая, 20-25 минут until рис полностью размягчится и каша загустеет.

Добавление масла и сахара. За 5 минут до готовности добавьте сахар и половину сливочного масла. Тщательно перемешайте.

Утепление. Готовую кашу снимите с огня, закройте крышкой, укутайте кастрюлю полотенцем и оставьте на 10-15 минут. За это время рис «дойдет», впитает остатки жидкости и каша станет невероятно нежной.

Подача. Разложите кашу по тарелкам, добавьте в каждую по кусочку оставшегося сливочного масла. Подавайте горячей.

Мои советы по приготовлению:

Пропорции — это всё. Классическое соотношение: 1 часть риса : 3 части жидкости : 1.5 части воды : 1.5 части молока. Для более жидкой каши увеличьте количество жидкости.

Выбор риса. Для кремовой текстуры берите круглозерный шлифованный рис (краснодарский). Для рассыпчатой – длиннозерный или пропаренный.

100% защита от пригорания. Используйте кастрюлю с антипригарным покрытием или с ultra-thick bottom (усиленным дном). Не отходите далеко в первые 10 минут варки.

В мультиварке. Легко! Загрузите все ингредиенты в чашу, установите режим «Молочная каша» или «Рис/Крупа». После сигнала дайте настояться 10 минут.

Диетический вариант.

Без сахара: Исключите сахар. Подавайте кашу с несладкими добавками: творогом, зеленью, вареным яйцом (соленый вариант) или с ягодами.

Снижение жирности: Используйте молоко 1% жирности и уменьшите количество масла до 5 г на порцию.

Для детского питания. Для малышей после года готовую кашу можно протереть через сито или взбить блендером до более однородной консистенции.

Вариации вкуса.

С тыквой: Добавьте 150 г нарезанной кубиками тыквы в начале варки.

С яблоком и корицей: За 5 минут до готовности добавьте натертое яблоко и щепотку корицы.

Хранение. Каша загустевает при остывании. Храните в холодильнике до 2 дней. Разогревайте, добавляя немного молока или воды.

Рисовая каша на молоке и воде – это квинтэссенция домашней кухни: простая, полезная, вкусная и нежная. Это блюдо, которое никогда не надоест.