Какую имеет салат с огурцом яйцом и кальмаром калорийность, сколько он содержит белков, жиров и углеводов, как его приготовить, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Сколько калорий в салате с огурцом яйцом и кальмаром?

А вот сколько:

Калорийность салата с огурцом яйцом и кальмаром, на 100 грамм, составляет:

106 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 10,2

Жиры – 6,5

Углеводы – 2,3

А калорийность одной такой порции будет равна:

973 ккал

Если приготовить его по такому рецепту:

Продукты:

• Огурцы — 2 шт. — (33 ккал)
• Кальмары отварные — 3 шт. — (440 ккал)    400
• Яйцо куриное — 3 шт. — (225 ккал)
• Лук репчатый — 1 шт. — (33 ккал)
• Майонез Calve Легкий — 3 ст.л. — (152 ккал)
• Масло растительное — половина ст.л. — (90 ккал)
• Соль, укроп, зеленый лук — по вкусу

Как готовить:

• Очищенные кальмары опустить в кипящую воду, отварить в течение 3-5 минут и нарезать тонкой соломкой.
• Лук нарезать полукольцами и слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла.
• Огурец нарезать соломкой.
• Яйца отварить и нарезать кубиками.
• Все выложить в салатницу, заправить майонезом, посолить и перемешать.
• Посыпать укропом или зеленым луком.