Какую имеет салат с тунцом и авокадо калорийность, сколько он содержит белков, жиров и углеводов, как его приготовить, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Сколько калорий в салате с тунцом и авокадо?

А вот сколько:

Калорийность салата с тунцом и авокадо, на 100 грамм, составляет:

166 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 7,1

Жиры – 11,5

Углеводы – 3,8

Если приготовить его по такому рецепту:

Продукты:

• Тунец в собственном соку — 150 г. — (144 ккал)
• Авокадо спелый — 1 шт. — (416 ккал)
• Огурец свежий — 1 шт. — (20 ккал)
• Лимонный сок — 1 ст.л. — (127 ккал)
• Масло оливковое — 1 ст.л. — (143 ккал)
• Соль, перец — по вкусу.

Как готовить:

• Авокадо разрезать пополам, косточку удалить, из обеих половинок авокадо вынуть мякоть, стараясь не повредить кожуру.
• Огурец очистить и нарезать тонкими ломтиками.
• Мякоть авокадо мелко порезать, полить лимонным соком, перемешать.
• Выложить в салатницу тунец, добавить авокадо, огурец, посолить, поперчить, полить маслом и тщательно перемешать.