Кукурузная каша с сахаром: калорийность, БЖУ, рецепт

Сен-29-2025 Автор: KoshkaS

Кукурузная каша с сахаром – это солнечное и невероятно вкусное блюдо, которое особенно любят дети.

Кукурузная каша с сахаром: калорийность, БЖУ, рецепт

Сколько калорий в кукурузной каше с сахаром?

А вот сколько:

Калорийность кукурузной каши с сахаром на 100 грамм составляет:

165 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм без добавления масла:

  • Белки: 3,5 г
  • Жиры: 4,5 г
  • Углеводы: 27,5 г

Если приготовить ее по предлагаемому мной рецепту:

Ингредиенты (на 3 порции):

Крупа кукурузная – 1 стакан (150 г)

Молоко – 2 стакана (300 мл)

Вода – 2 стакана (300 мл)

Сахар – 3-4 ст.л. (40 г) или по вкусу

Соль – щепотка

Сливочное масло – для подачи

Ванильный сахар – по желанию (1 ч.л.)

Пошаговое приготовление:

Подготовка крупы. Крупу рекомендуется промыть под холодной водой, чтобы удалить пыль и мелкие частички.

Соединение жидкостей. В кастрюлю с толстым антипригарным дном налейте воду и молоко. Добавьте щепотку соли. Доведите до кипения.

Варка каши. Тонкой струйкой всыпьте кукурузную крупу в кипящую жидкость, интенсивно помешивая венчиком. Это ключевой момент для предотвращения образования комочков.

Добавление сахара. Как только каша загустеет (через 5-7 минут), добавьте сахар и ванильный сахар. Тщательно перемешайте.

Томление. Уменьшите огонь до минимального. Накройте кастрюлю крышкой и варите кашу, периодически помешивая, 25-35 минут до полного размягчения крупы.

Утепление. Снимите кастрюлю с огня, добавьте сливочное масло. Накройте крышкой, укутайте полотенцем и дайте настояться 15-20 минут.

Подача. Подавайте кашу горячей. По желанию можно добавить еще немного сахара, варенья, свежих ягод или фруктов.

Мои советы по приготовлению:

Секрет без комочков. Всегда всыпайте крупу в кипящую жидкость, а не наоборот, и активно помешивайте венчиком в первые 5-7 минут.

Пропорции. Классическое соотношение: 1 часть крупы : 4 части жидкости. Для более жидкой каши (как в детском саду) увеличьте количество жидкости до 5 частей.

Когда добавлять сахар? Сахар лучше добавлять после того, как крупа немного разбухнет. Если положить его в начале, он может способствовать пригоранию.

В мультиварке. Используйте режим «Молочная каша». Загрузите все ингредиенты (крупу, молоко, воду, соль, сахар) и готовьте до сигнала. Масло добавьте после окончания программы.

Диетическая корректировка.

Для снижения калорийности используйте молоко 1% жирности и уменьшите количество сахара вдвое.

Сахар можно заменить на мед (добавлять в готовую теплую кашу), стевию или пюре из спелого банана.

Подача и добавки.

С фруктами: Отлично сочетается с бананом, яблоком, персиком.

С ягодами: Малина, клубника, черника.

С орехами: Грецкие орехи или миндаль добавят хруста и полезных жиров.