Какую имеют куриные котлеты в духовке калорийность, как приготовить это популярное блюдо, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Сколько калорий в куриных котлетах в духовке?

А вот сколько:

Калорийность куриных котлет в духовке, на 100 грамм, составляет:

130 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 15,8

Жиры – 4,6

Углеводы – 6,4

Если приготовить их по такому рецепту:

Продукты:

• Куриное филе — 300 г. — (297 ккал)
• Яйцо крупное (только белок) — 1 шт. — (12 ккал)
• Овсяные хлопья быстрого приготовления — 30 г. — (110 ккал)
• Лук репчатый — 80 г. — (33 ккал)
• Масло растительное (для смазывания противня) — 15 мл. — (135 ккал)
• Соль — по вкусу

Как готовить:

• Филе помыть, обсушить бумажным полотенцем и нарезать небольшими кусочками.
• Лук почистить, нарезать небольшими кусочками.
• Филе и лук выложить в блендер и сделать фарш.
• Яичный белок, овсяные хлопья и соль выложить в фарш и измельчить еще раз
• Сформировать котлеты и выложить на противень смазанный маслом.
• Запекать в духовке 20 минут при температуре 190 градусов.