Омлет с сыром и овощами, калорийность
Май-26-2023 Автор: KoshkaS
Сколько калорий в омлете с сыром и овощами, как его приготовить, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Сколько в нем калорий?
А вот сколько:
Калорийность омлета с сыром и овощами, на 100 грамм, составляет:
107 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 5,7
Жиры – 7,6
Углеводы – 1,8
А калорийность всей порции составляет — 685 ккал.
Если он был приготовлен по такому рецепту:
Продукты:
- Яйца -3 шт. — (235 ккал)
- Молоко 2,5% — 100 мл. — (52 ккал)
- Сыр Голландский — 50 г. — (176 ккал)
- Перец красный сладкий — 1 шт — (27 ккал)
- Помидор — 2 шт. — (40 ккал)
- Фасоль стручковая зеленая — 20 г. — (5 ккал)
- Масло сливочное — 20 г. — (150 ккал)
- Соль, зелень — по вкусу
Как готовить:
- Опускаем фасоль в кипящую воду, бланшируем на умеренном огне около 5 минут, откидываем фасоль на сито, чтобы стекла вода.
- Помидоры и перец моем, помидоры нарезаем кружками, перец нарезаем кубиками, сыр натираем на средней терке.
- Яйца взбиваем с молоком до однородности, солим по вкусу, добавляем тертый сыр и перемешиваем.
- Сковороду для жарки разогреваем, растапливаем сливочное масло, выкладываем кубики болгарского перца, на умеренном огне обжариваем перец около 5 минут, помешивая, добавляем фасоль и обжариваем еще несколько минут.
- Заливаем овощи на сковороде омлетной смесью, выкладываем в омлет нарезанные помидоры, посыпаем зеленью, накрываем сковороду крышкой, делаем маленький огонь и готовим омлет 4-6 минут.