Сколько калорий в омлете с сыром и помидорами, как его приготовить, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность омлета с сыром и помидорами, на 100 грамм, составляет:

131 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 6,7

Жиры – 11,8

Углеводы – 3,2

Если он был приготовлен по такому рецепту:

Продукты:

• Яйца -3 шт. — (235 ккал)
• Молоко 2,5% — 100 мл. — (52 ккал)
• Помидор — 2 шт. — (40 ккал)
• Сыр Голландский — 50 г. — (176 ккал)
• Масло растительное — 20 мл. — (180 ккал)
• Соль, зелень — по вкусу;

Как готовить:

• Помидоры моем, разрезаем напополам и удаляем плодоножку. Нарезаем помидоры
  ломтиками, сыр натираем на терке.
• Яйца взбиваем с молоком и солим по вкусу.
• Сковороду для жарки разогреваем до горячего состояния и наливаем немного растительного масла, выливаем яичную смесь на сковороду.
• По всей поверхности омлета выкладываем нарезанные помидоры, сверху посыпаем омлет тертым сыром, накрываем сковороду крышкой, делаем маленький огонь и готовим омлет 4-6 минут.
• Посыпаем зеленью.

А калорийность всей порции составляет — 507 ккал.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!