Диетические свойства:

Какую имеет овсяная каша на воде с сахаром калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Овес, из которого и получают овсяную крупу, содержит много витаминов — группы В, Е, PP, а так же минералы: магний, фосфор, цинк,  калий, кальций, хром. Не многие продукты могут похвалиться наличием витаминов В9 и В6, а вот в овсе они есть.

Состав овсяной каши:

Витамины:

Витамин:	В1	В2	В4	В5	В6	В9	РР	Е
в мг. на 100 грамм	0.45	0.1	40.4	1.2	0.24	0.023	4.6	1.6

Минералы:

Минерал:	Кальций	Фосфор	Магний	Калий
в мг. на 100 грамм	52	328	129	330

Легкость этого блюда дает возможность не только сбавить в весе, но также оздоровиться, нормализовать обменные процессы. Конечно, питаться одной овсянкой ежедневно вряд ли стоит, можно разнообразить рацион различными фруктами. Но, даже придерживаясь диеты, состоящей исключительно из овсяной каши на воде, можно добиться успеха.

Сколько калорий в овсяной каше на воде с сахаром?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты:

• Овсяная крупа – 100 г. — (303 ккал)
• Вода  — 400 мл.
• Сахар — 1 ст.л. — (93 ккал)

Способ приготовления:

• Овсяную крупу тщательно промыть холодной водой.
• В кастрюле вскипятить воду, добавить сахар.
• Промытую крупу засыпать в кастрюлю с кипящей водой и варить на слабом огне минут 30 — 40 до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность овсяной каши на воде с сахаром, на 100 грамм, составляет

75 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,2

Жиры – 1,3

Углеводы – 17,9