Какую имеет салат огурец яйцо тунец кукуруза калорийность, сколько он содержит белков, жиров и углеводов, как его приготовить, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Сколько калорий в салате огурец яйцо тунец кукуруза?

А вот сколько:

Калорийность салата огурец яйцо тунец кукуруза, на 100 грамм, составляет:

102 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 7,3

Жиры – 5,1

Углеводы – 6,6

А калорийность одной такой порции будет равна:

838 ккал

Если приготовить его по такому рецепту:

Продукты:

• Огурцы — 2 шт. — (33 ккал)
• Тунец в растительном масле — 100 г. — (190 ккал)
• Яйцо куриное — 4 шт. — (300 ккал)
• Кукуруза консервированная – 170 г — (202 ккал)
• Лук репчатый – 1 шт. — (33 ккал)
• Сметана 15% – 50 г — (80 ккал)
• Соль, укроп — по вкусу

Как готовить:

• Яйца сварить вкрутую, охладить
• Огурцы, яйца и лук нарезать мелкими кубиками.
• Из кукурузы слить жидкость, из тунца масло.
• Тунец размять вилкой.
• Выложить все в салатницу, заправить сметаной, перемешать.